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小孩也會失眠

來源: 人民網 編輯:許珂 2019-07-10 15:38:12  

夜深人靜,累了一天的爸爸媽媽們已經困得不行,可寶寶卻精神頭十足,怎么哄都不睡。在很多人觀念中,失眠是大人的專利,但其實,兒童也是會失眠的。若不加干預,長此以往,對父母和孩子的健康都不利。

地球上大多數物種在夜晚休息是有科學依據的。從生物學角度來講,新陳代謝大多在晚上進行,人體會分泌大量的生長激素,新增長的細胞和生長激素能夠促進機體的修復能力和生長能力,所以要“早睡早起”。良好的睡眠對嬰幼兒來講更為重要,日常生活中我們會發現,睡不好的孩子吃不好、玩不好、脾氣壞,特別難帶。如何讓寶寶養成良好的睡眠習慣?這里給大家推薦一些方法。

保證白天的活動量。有些孩子之所以晚上睡不著,是因為白天活動量太少,睡得太多了,所以為了保證晚上的睡眠,白天不要讓他睡太久,每天要有1~2小時的戶外活動時間,適當運動可以消耗孩子旺盛的精力,夜間睡得比較快。

臥室溫度、濕度要達標。臥室環境溫度在20~25°C,濕度在60%~70%為宜。寶寶睡覺時穿的衣服和蓋的被子要適量,可將手掌放到寶寶頸背部,如感到溫暖而沒有汗濕,便是適宜溫度。

2~3個月時培養作息規律。大約在2~3個月時,開始訓練寶寶晚間自主入睡的習慣,嘗試幫其建立睡眠規律。如果嬰兒在該玩時困了,媽媽盡量不要由著他睡過去,多逗寶寶玩一會兒,這樣便于讓他在該睡覺的時間睡覺。長期堅持就能夠獲得穩定的生物鐘。

做好“睡前常規”。如給寶寶洗澡、泡泡腳,然后換好尿布,放一段輕松舒緩的音樂,小寶寶可以給他做些撫觸或被動操,大一些的孩子可以和爸爸媽媽進行親子閱讀等……每天睡前活動內容基本一致,讓孩子知道這是睡覺前奏。

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